brzuch nie

miesnie urosną jesli bedzie +bilans kcal, a przed wakacjami nie chce takiej diety bo tylko sie zaleje. A jeśli po treningu a6w bede robił daje brzuch tylko ze w innej formie? moze byc nawet codziennie? to coz efektami?

Wzrostu pasa podczas masy nie da się uniknąć.Można go zminimalizować przez dobieranie odpowiednich źródeł i proporcji składników-można np.dodawać kalorii w stylu low carb-zawsze trochę mniej wody podskórnej wejdzie. Warto też zauważyć,że duża ilość węgli może rozpychać żołądek i przez to brzuch może być bardziej wybulony.

Kiedyś to robiłem, ale skończyłem chyba po 20 dniach. Ale efekty jakieś były. Mieśnie nie maja czasu na regeneracje lecz wielu ludzi potwierdzało efekty. Ale nie ma co szarżować, zwykłe ćwiczenia 2-3 w tyg wystarczą na brzuch w tygodniu. Do tego dieta i będzie jak znalazł :)

zaloz temat z ankieta. jak cwiczyc to cwiczyc a nie tlko brzuch i plecy

[...] uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole [...]

witam! ja teraz brałem winko w tabl 5mg i therme pro. i jestem zadowolony.łapa poszła ok 2 cm i brzuch sie ladnie wyrzeżbił.termy na maxa 2 tabl dziennie i winka na maxa 3 tabl.nie wiem jak to bedzie z metką nikoś

neich robi co chce moj pomysl jest dobry i na zle mu nie wyjdzie a jak bedzie jadla caly czas tyle samo to mu pójdzie w brzuch jestem tego pewny poco mu w nietreningowe te dodatkowe kalorie ????do budowania amsy wystarczy mu te 500na plus a 1000kcal na plus i brak treningu konczy w pasie wiem z autopsji

W tali zebys zobacyzl jakas roznice musialbys zrzucic z 10 kg Sam wazylem 85 kg mialem 87 w tali zrzucilem 7 kg i spadlo mi w tali 10 cm a obwody ramion nie zmienily sie. A na brzuch robiłem trening ABS Zmieniony przez - Piotrek1 w dniu 2008-10-24 19:14:51

ja robię tak: ćwiczę brzuch po każdym treningu ( 4 razy w tyg.) i robię 3 serie po 30 brzuszków na skośnej ławce (10 normalnych 10 przekręcony w lewo i 10 w prawo) potem kładę się na ławeczce i podciąganie nóg to klatki 12-10-8-6 wiem ze nie powinno się robić tyle razy brzucha w tygodniu ale moje efekty mi się bardzo podobają :] pozdro.

gustaw09 efekty brzucha mi najciężej przychodzą, ale przynajmniej nie mam dużej warstwy tłuszczu na nim, wiec z czasem i brzuch będzie lepszy :)

Jeśli robi się w kuchni to co musiałabym jeść czy nie jeść ? ? Jeśli chodzi o aktywność fizyczną ruszam się bardzo dużo. Mam koleżanki które dzięki (np abs) zrobiły fajny brzuch a jedzą słodycze itd ;/ Zmieniony przez - Holaa w dniu 2015-03-25 15:29:23

rob normalne cwiczenia na brzuch ten tv market to wynalazki nie wiadomo z kad i na co

1-8 prop 100 mg eod 2-9 wino 30 mg ed 10-12 clom 50 mg ed Dieta do dopracowania;-) bo wyniki na razie takie sobie. Nie tylko na cyklu ale i przed i po:-)) Więcej błonnika w diecie może trochę na brzuch pomoże.

Zacznij od ułożenia diety bo z jedzeniem na oko 4 posiłków nic nie zrobisz...bilans ujemny i tniesz jeżeli chcesz zgubić brzuch... Co do saa sam test w zupełności wystarczy... I zanim wejdziesz na cykl podstawa to badania...! Prolaktyna Progesteron E2 Test całkowity Ft3 Ft4 Profil lipidowy lh , fsh , tsh Morfologia Można jeszcze zrobić próby [...]

Trenujac inne partie miesniowe brzuch takze jest cwiczony (jesli nie nosimy zbednie pasow) Wic jestem zdania iz 1 trening w tyg wystarcza.

:)) Zeby zgubic brzuch to dieta z bilansem ujemnym. PS.Nie cwicz brzucha codziennie bo to nic nie da

Dobrze. Zamiast ruchów łączonych lepiej jednak będzie jak zrobisz coś na dół grzbietu np. żuraw. Jeśli robisz l sit to proponuj na brzuch proponuje L sit-up na poręczach lub wysokich krzesłach. Zamiast podciągania szeroko zwykłe do mostka lub klatki albo jednorącz jeśli dasz radę. Podciąganie szeroko wcale nie jest dobre, angażuje mniej mięśni [...]

jak napisal , mial brzuch wielkosci pilki do kosza, wiec ladnie zjechal , wiec jak piszesz "podstawy zdrowego zywienia" juz ma . Czas wprowadzic zbilansowana diete +gry zespolowe i na lepsze efekty dlugo czekac nie bedzie.

Na to pytanie nikt Ci juz nie odpowie. Sa tu wazne takie czynniki jak dieta, regeneracja, suplementacja, GENETYKA... Ogolnie imo da sie zbudowac w kilka miesiecy ladnie wygladajacy, dosc silny brzuch (bez jakijs rewelacji, ale ok) ale ja jestem ektomorfikiem, wiec to dlatego.

wcześniej dosyć dużo biegałem (piłka nożna) oraz jeździłem na rowerze stąd tak rozbudowane nogi ale brzuch i reszta porażka ! ale odkąd zmieniłem prace na siedzącą trochę mi się przytyło. na dietę za bardzo nie mam czasu ale ograniczam się bardzo. czy siłownia trening FBW na masę + pływanie wypali ? chociaż ogólnie chodzi mi o spalenie FATu ale [...]